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© 2017 por Ana Paula Tavares Leonel.

Uma boa nutrição pode ajudar na depressão?

June 13, 2018

 

Eu sou uma pessoa adepta da vida saudável para a manutenção da saúde física e mental. Sou vegetariana há 32 anos e, além de psicanalista, sou professora de Yôga. Sou contra medicamentos, mas concordo que, em situações de crise eles auxiliam na qualidade de vida. Porém, os remédios para a depressão e para outras patologias psíquicas, se necessários, devem ser usados em caráter temporário (salvo situações crônicas e específicas). Os medicamentos tratam as consequências, mas não as causas dos problemas. O tratamento com psicólogo e psiquiatra ou psicanalista são fundamentais, mas existe uma porção de fatores que podem melhorar um quadro depressivo, como por exemplo, a alimentação, atividade física, amizades e relacionamentos satisfatórios, projetos, planos e propósitos de vida, entre outros. O desequilíbrio químico do organismo pode ser causado pelas emoções, mas uma alimentação saudável e equilibrada pode ajudar muito, sem dúvida.

 

O que se pode considerar como uma alimentação saudável? Basicamente, uma alimentação que inclua diversos legumes e verduras (quanto mais ao natural e menos cozidos, melhor), frutas (naturais ou frutas secas), grãos de leguminosas (feijões, ervilha, grão-de-bico, etc.), castanhas (de caju, do Pará, nozes, amendoim, etc.), cereais integrais (arroz, aveia, centeio, cevada), gorduras benéficas (azeite de oliva, óleos vegetais – de côco, amendoim, gergelim, etc.), ervas e temperos (orégano, alecrim, coentro, manjericão, etc.), açúcares naturais (açúcar mascavo, melado de cana, etc.), alimentos integrais e orgânicos, comer pouca quantidade, beber muita água (exceto nas refeições). Evitar alimentos prontos, muito processados, carnes, frituras, produtos refinados (açúcar, farinhas), produtos artificiais (refrigerantes e sucos, por exemplo).

 

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